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“皮肤严重干燥的时候，我尝试了各种道听途说得知的对皮肤和身体有好处的温泉水。其中，最适合我的要数温泉水99。这种水的PH值在9。5~9。9，碱性高是其特点，因为是软水口感好，所以我一直坚持饮用。我深深地体会到了其美容和健康功效，从开始饮用到现在已经7年，皮肤比以前有明显改善，很少长痘痘。
每天早上，一起来就喝一杯常温的水，出门的时候随身带水及时补充水分。茶水和咖啡也用这种温泉水冲泡，口感微甜，非常好喝。我坚持每天饮用1升的水。
而且，不仅仅饮用，烧菜做饭的时候也使用这种水。
平时用温泉水补充水分，但是在吃饭的时候也会喝意大利的天然碳酸水。因为碳酸水使得嗓子清爽湿润，得到了全方位的放松，所以我非常喜欢这种水。”
第5页 ： 第一章 喝优质水，变水美人
第一章喝优质水，变水美人
水润润的美人喝优质的水
水润润胜过干巴巴，水润比干燥更能让女人看起来美丽动人。
“水润”是美人不可或缺的条件之一，是美人的衡量标准。
水润的原因是身体内含有“水分”。如果体内含有充足的水分，那么肌肤也变得水润润。相反，水分摄取不足，肌肤就会变得干巴巴。
我们人类的身体一半以上是由水分组成的。肌肉中含水75％~80％，皮肤中含72％的水分。看似与水毫不相干的骨骼实际上也是由三分之一的水分构成的。
体内的水作为血液和淋巴液在身体中一边循环，一边将营养物质和氧输送到身体的各个角落。营养物质可以被身体有效分解、合成，在这个代谢过程中往往会产生体内垃圾。于是这些体内垃圾会变成汗液、尿液、粪便排出体外。因此，水的作用功不可没。*米*花*书*库* ；http：//www。7mihua。com
提供水分，排出废物。体内的水分，成为美容最基本最不可或缺的物质。
那么，怎样保持体内充足的水分呢？
人类每天向体外排泄2。5升的水分，天气炎热时会通过汗液流失大量的水分。这些流失的水分必须通过外界摄取补充，向细胞补充水分，使身体重新水润的方法唯有摄取水分。
虽说食物中也包含水分，但是最有效的补水方法还是饮水。不同于果汁，喝水不会摄取多余的糖分和食品添加剂，如果选取富含矿物质的“优质水”，那么美容的效果也就指日可待了。
光彩耀人的模特们每天喝1。5升到2升的水，随身携带喜爱的装有矿泉水的水瓶，用水打造美丽的秘密便众所周知。
如果充分饮水，体内的水分含量将会保持在理想状态，皮肤也会变得紧致光亮有弹性。关于“优质水”的具体例证将会在后面详细介绍，总之，这种水将是美味的、含有对美容和健康有效作用的存在。
上年纪=水分不断流失
为什么婴儿的皮肤总是水嫩嫩，老奶奶的皮肤皱巴巴呢？
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人体内水的含量，新生儿大约为80％，幼儿约为70％。成年后，男性约为60％，女性约为55％。60岁以后仅有50％，随着年龄的增长，体内水分也在不断减少。
据统计，随着衰老，体重10％的水分会流失。而且，女性水分流失的速度是男性的2倍。
为什么说婴儿的皮肤总是水嫩嫩，老奶奶的皮肤皱巴巴，究其原因用一句话来说，是因为衰老，体内的水分逐渐流失造成的。
那么，具体是体内哪部分的水分流失了呢？
体内水分的55％在细胞内，剩下的45％在细胞和细胞间的细胞质中。随着细胞中水分的减少，钠的浓度变大，细胞自身难以存活，所以细胞内的水分不会随着年龄的增长而变化。取而代之的是，细胞质中的水分流失。正因为是细胞和细胞间的细胞质的水分流失，肌肤的弹性丧失，就形成了皱纹。k米k花k书k库k ；http：//www。7mihua。com
女性肌肤的老化是从25岁开始的。
也就是说，20岁左右，细胞质中的水分含量最高。为了尽可能锁住水分保持肌肤弹性，积极从外界摄取水分是非常有必要的。
如果想无论何时看起来都年轻水润，那么请喝优质的水。
喝水不会使体内的含水量增加，更不会让你回到婴儿的肌肤。但是，我们可以尝试尽量减缓水分的流失。
实际上，接受了我的建议，每天饮用矿泉水的女性们，经常会听到她们说“皮肤变好啦”“化妆效果好啦”，问我“是不是换了化妆品”等。
在购买昂贵的化妆品和去做美容前，请一定多多喝水。养成勤喝水的好习惯后，皮肤一定会变好。
女人比男人更需要水
不光是年龄，性别不同，体内的水分含量也不同。
成年男性体内的水分含量约为60％，女性约55％，女性体内的水分含量比男性少5％。
因为比起肌肉，脂肪中细胞摄取的水分更少。肌肉中大约含水75％~80％，脂肪中约10％~30％。一般情况下，女性同男性相比，脂肪多肌肉少，体内的水分含量自然也不多。
因此，同样是女性，体型不同体内的含水量也不同。数据显示，体形丰满的女性体内的水分含量在50％，而体形消瘦有肌肉的女性体内的水分含量在65％。虽说胖乎乎的女性看起来身体里有许多水分，但是实际上有肌肉的苗条女性体内的水分含量更多，可以说她们才是水润润的。
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刚才提到过我们体内的水分随着年龄的增长而减少，即衰老会让肌肤变得干巴巴，皱纹也不断增加，热衷于美容的女性无论如何想要阻止衰老，但遗憾的是，女性体内的水分含量比男性以2倍的速度迅速减少。
而且，人们一般会随着年龄的增加减少水的摄取量，这也是女性衰老比男性更显著的一个表现。这其实是“口渴传感器”的感知度问题。
在我们的大脑中，可以感知血液的浓度，有传送补水信号的传感器。本来女性的这种“口渴传感器”就比男性迟钝，无论男女，随着年龄的增长感知度会下降。尽管体内水分不足但是感觉不到口渴，所以就变得越来越不喝水。
同时，由于“口渴传感器”会变得麻痹，有时仅仅靠嚼口香糖分泌唾液而意识不到已经缺水会发生脱水症状。θ米θ花θ书θ库θ ；www。7mihua。com
如果想要保持美丽健康，就不要“渴了才喝水”，重要的是“在感觉到口渴前就要勤喝水”。
女性往往会觉得大量饮水去卫生间很麻烦，话说回来，去卫生间=排泄体内垃圾=变美丽，所以记得多喝水，多去卫生间。
比起骨胶原和透明质酸，水更能打造完美肌肤
我们会不自觉地购买写有“配合透明质酸”“充足骨胶原”的商品。以美肌为目标的女性并不少见。
骨胶原和透明质酸会使皮肤变得柔软。实际上，你知道是什么在起作用吗？
骨胶原是连接细胞与细胞的组织，形成了细胞间物质的骨骼。这种存在于骨骼内部的物质被称为粘液多醣体，是透明质酸的一种。具有容纳大量水的能力，1克的透明质酸可以保持6升的水。
我们提到过随着年龄的增加体内的水分会减少，从而形成干燥和皱纹。准确来说，这是由能够容纳大量水的透明质酸随着衰老而不断减少造成的。透明质酸减少，取而代之的是，难以溶水的多糖类物质增加，原本水分存在的空间便积聚了脂肪。
因此，打造美肌，骨胶原和透明质酸缺一不可。虽然大量使用基础化妆品和摄取健康饮料，但骨胶原和透明质酸不能直接抵达肌肤中的细胞，同样不能发挥美肌的效果。
总之骨胶原和透明质酸配合起来，无论涂抹多么昂贵的美容液，喝多少健康饮料，身体内的水分不足的话，它们的作用也得不到发挥。
同时，不光是喝的水，化妆品中含有的